✅ Полезная еда: - Овощи и фрукты*— витамины, клетчатка   - Каши (овсянка, гречка, рис) — энергия, полезные углеводы   - Мясо, рыба, яйца — белки для роста   - Молочные продукты — кальций для костей   - Орехи, сухофрукты— полезные жиры и минералы   - Чистая вода, компоты— правильный питьевой режим   ❌ Вредная еда: - Чипсы, сухарики — жиры, соль, добавки   - Газировка— сахар, красители   - Фастфуд (бургеры, картошка фри) — много жира и калорий   - Сладости в избытке (конфеты, торты) — сахар, риск