Дұрыс тамақтану

Дұрыс тамақтану — бұл адамның денсаулығын сақтау мен нығайтуға, дұрыс өсуі мен дамуына қажетті қоректік заттарды жеткілікті және теңгерімді мөлшерде қабылдау.

Міне, қысқаша түсінік пен негізгі қағидалар

🥦 Дұрыс тамақтанудың негізгі қағидалары:
1. Теңгерімділік – тағам құрамында ақуыз, май, көмірсу, дәрумендер мен минералдар жеткілікті болуы керек.
2. Әртүрлілік – күн сайын әртүрлі тағам түрлерін пайдалану (ет, сүт, балық, көкөніс, жеміс, дәнді дақылдар).
3. Тәртіптілік – күніне 4–5 рет белгілі уақытта тамақтану.
4. Орташа мөлшер – артық тамақтанудан немесе тым аз жеуден сақ болу.
5. Сапалы тағам – жаңа, табиғи, құрамында химиялық қоспасы аз тағамдарды таңда

🍎 Пайдалы тағамдар:
Жемістер мен көкөністер
Дәнді және бұршақты өнімдер
Сүт және сүт тағамдары
Балық, тауық еті, жұмыртқа
Таза су

🚫 Зиянды тағамдар:
Фастфуд (бургер, чипсы, шұжық, хот-дог)
Газдалған тәтті сусындар
Тым тәтті және майлы тағамдар
Консервілер мен дайын тағамдар